Em tempos de pandemia e distanciamento social, cuidar da saúde mental é algo muito importante. Com essa prática é possível evitar problemas como ansiedade, depressão e estresse que afetam a nossa saúde.
Hoje em dia, os cuidados com a saúde mental são mais fáceis e prazerosos graças a aplicativos que estimulam a qualidade de vida e bons sentimentos. Confira nossa seleção com os melhores apps do momento e faça o download no seu smartphone.
Calm para cuidar da saúde mental
Sabia que ter uma boa noite de sono pode te ajudar a cuidar da saúde mental? Isso porque dormir por oito horas é fundamental para o funcionamento adequado do organismo. Assim como para o aumento da imunidade e melhora das funções cognitivas.
Por isso, investir em aplicativos como o Calm, que ajudam a dormir melhor e aliviar problemas de insônia são uma boa pedida. Ele oferece vários programas de meditação guiada, que variam de 3 a 25 minutos e trilhas sonoras calmantes que ajudam a relaxar.
Gratuito e disponível para iOS e Android, esse aplicativo tem um recurso que o diferencia dos demais: a biblioteca de “histórias de sono”. Na qual, celebridades leem histórias para você dormir.
Headspace
O estresse pode causar sérios problemas na saúde física e mental. A reação natural do nosso organismo nessas situações é a liberação excessiva de cortisol, um hormônio que pode provocar:
– Aumento da oleosidade da pele;
– Acne;
– Queda de cabelo;
– Aumento do peso.
Para aliviar o estresse e diminuir o cortisol, você pode investir na meditação. Caso não tenha experiência com essa atividade de relaxamento, uma boa opção é recorrer ao uso de aplicativos como o Headspace.
Nele, você aprende o básico dessa prática e ainda tem acesso a uma série de exercícios de respiração e meditações guiadas que irão ajudá-lo a lidar melhor com o estresse. Disponível para iOS e Android, ele tem uma versão gratuita e um plano premium pago.
Zen
Cuidar da saúde mental também é essencial para se manter saudável. Para tanto, é importante investir em práticas que ajudam a manter o estresse e ansiedade do dia a dia sob controle. Assim, fica mais fácil alcançar a sensação de bem-estar.
O Zen é um aplicativo que pode ajudar você a encontrar o equilíbrio do corpo e da mente. Ele tem um recurso interessante, chamado de termômetro de emoções, além de trilhas sonoras, mantras e guias para meditação.
Disponível em iOS e Android, ele pode ser encontrado em sua versão paga, que oferece diversas funções para os usuários. O investimento nesse aplicativo é de 5,99 dólares por mês.
Cogni
Você já parou para avaliar suas emoções hoje? Ter um momento só seu durante o dia é fundamental para o autoconhecimento e para a saúde mental. Foi pensando nisso que o Cogni foi desenvolvido.
Esse aplicativo permite que você registre suas emoções e escreva o que estava sentido em determinada ocasião do seu dia. Além de estimular você a pensar o que fez com esse sentimento. Assim, na medida em que você usa o aplicativo, cria um histórico de registro de pensamentos.
Com ele em mãos, é mais fácil entender o seu comportamento e fazer mudanças que você considere importante. Disponível para Android e iOS, ele é uma boa pedida para quem faz terapia, pois todos os registros podem ser debatidos e trabalhados com o psicólogo.
Querida Ansiedade
A ansiedade está presente no dia de várias pessoas ultimamente. Foi pensando em ajudar os ansiosos a cuidar da saúde mental de diversas maneiras, que a psicóloga Camila Wolf desenvolveu o aplicativo chamado Querida Ansiedade.
O principal objetivo desse aplicativo não é a cura da ansiedade, mas ser uma forma de controlar o problema durante o cotidiano. Ele conta com diversos vídeos, exercícios, meditações e um espaço para escrever sobre o seu estado emocional.
Além disso, você pode encontrar informações sobre como utilizar o aplicativo e alguns dados relevantes sobre a ansiedade. Ele é um importante recurso para quem sofre com esse problema e não sabe como aliviar os sintomas provocados por ele. Está disponível para Android e iOS.
Dicas finais para a saúde mental
Os cuidados com a saúde mental e física são importantes para nossa qualidade de vida e bem-estar. Além dos aplicativos, vale a pena investir em suplementos naturais que aliviam os sintomas da ansiedade, insônia e aumentam a imunidade. Converse com o seu médico sobre isso e se ele indicar algum medicamento, visite o portal da Farmácias de Manipulação e encontre-o com o menor preço.
